 |
Ảnh: Sức Khỏe & Đời Sống. |
Có hai nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gene di truyền và tình cảnh sống (chế độ dinh dưỡng, tập tành thể dục thể thao).
Ăn nhiều đạm và canxi
Có 3 tuổi đốn góp phần quyết định chiều cao của thân: tuổi bào thai (nhất là 6 tháng cuối), 5 năm trước tiên của thế cuộc) và đặc biệt là khi bước vào tuổi dậy thì. vì vậy, để con có tiềm năng phát triển tốt chiều cao, khi mang thai người mẹ cần ăn uống đa dạng, đảm bảo tăng đủ 10-12 kg trong 9 tháng. Trẻ sinh ra nếu đủ cân (3 kg), dài hơn 50 cm thì đó là một khởi đầu tốt để phát triển sau này.
Khi thân đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ mà phải ăn được nhiều thứ, nhất là đủ protein (có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu) và canxi (có nhiều trong sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh). Sữa là thực phẩm lý tưởng cho chiều cao vì có nhiều canxi rất dễ tiếp thụ, lại giàu protein.
Hơn nửa thế kỷ trước, người Nhật vốn thấp lùn, nhưng hiện tại do đời sống kinh tế cao, ăn uống đầy đủ nên họ đã cao lên nhiều.
Phải tập nhiều mới cao được
Muốn tăng nhanh chiều cao, cần tạo nếp sống ham tập tành ngay từ tuổi thiếu niên. Sau 22 tuổi, việc tập tành chỉ giúp thân khỏe mạnh cường tráng chứ không giúp cao thêm được nữa.
Một gương sáng tăng chiều cao nhờ thể dục thể thao là Ruxtam Akhơmetôp. Anh bị gene di truyền bạc đãi, bác mẹ và những người nhà đều thấp dưới mức nhàng nhàng. Bản thân Ruxtam còn thấp hơn, đến 14 tuổi thì không lớn được nữa. Nhưng anh đã kiên tâm đoàn luyện để tăng chiều cao, và may mắn được một huấn luyện viên có tăm tiếng viện trợ. Cách tập của Ruxtam có thể gọi là khổ luyện với thời kì và cường độ lớn, đốn là các động tác nhằm vươn dài người như nhảy cao, nhảy xa, đu... Nhờ đó, anh đã cao lên rất nhiều, đến 187 cm, và trở nên vận khích lệ xuất sắc.
Các nhà nghiên cứu cho biết, tập tành đúng phương pháp làm tăng quá trình đàm đạo chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Việc tập cường độ cao 1,5-2 giờ mỗi ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa.
Việc tập nhẹ nhõm trong một thời kì ngắn (như thể dục buổi sáng, đi tản bộ) hay tập quá lâu, quá vất vả (chạy maraton, cử tạ...) cũng không xúc tiến phát triển chiều cao.
Cần ngủ đủ
Giấc ngủ rất quan yếu vì quá trình phát triển chiều dài xương trẻ thơ diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non và nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang ngơi nghỉ.
Dùng thuốc tăng chiều cao
Đó là chế phẩm chứa hoóc môn tăng trưởng GH, vận dụng cho trẻ thấp lùn do thiếu hoóc môn này, do thầy thuốc chỉ định và theo dõi. Việc điều trị đạt kết quả tốt nhất khi trẻ 3-7 tuổi.
Tuy nhiên, đây là phơng pháp rất tốn kém, và trẻ phải được tiêm hằng ngày cho đến hết tuổi dậy thì hoặc khi đạt chiều cao thường ngày.
giải phẫu kéo dài chân
Sau tuổi 22, hoóc môn tăng trưởng, chế độ ăn và tập tành đều không giúp tăng chiều cao nữa. Nếu khẩn thiết muốn cao thêm chỉ còn hy vọng rút cục là giải phẫu kéo dài xương chân. Đây là phương pháp do giáo sư Ilizarôp người Nga thủ xướng từ nửa thế kỷ trước. Kỷ lục kéo dài xương -33 cm - do một thầy thuốc Mỹ lập.
Các thầy thuốc cắt rời một chỗ trên đoạn xương cần kéo dài, xuyên các đinh ốc qua cả hai đoạn xương rời ra đó, rồi gắn vào khung. Đến ngày thứ 6, họ bắt đầu chỉnh vít cho hai đoạn xương rời cách nhau 1 mm, hai đầu xương sẽ phát triển để nối với nhau. Khi xương mới liền, thầy thuốc lại điều chỉnh vít giãn ra 1mm nữa, cứ như vậy cho đến khi đạt chiều dài hợp lý.
nhàng nhàng để kéo dài xương chân thêm 5-7 cm, bệnh nhân phải mang khung nhất thiết trong 10-12 tháng. Sau 1 tuần nằm viện, người bệnh có thể về nhà, điều chỉnh khung theo chỉ dẫn.
Tuy nhiên, phương pháp này tốn kém và mất nhiều thời kì nên khó vận dụng rộng rãi.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét