Một số nghiên cứu cho thấy: chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các nguyên tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); đoàn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Đặc biệt nếu được nuôi dưỡng tốt, trong cùng một gia đình, đời sau xoành xoạch có chiều cao vượt hơn đời trước. Dưới đây chúng tôi giới thiệu một số biện pháp giúp con bạn phát triển chiều cao:
– Biện pháp dinh dưỡng: có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, thể chất và trí óc của trẻ. đàn bà khi mang thai cần hiểu rõ là bạn ăn cho mình và cho con. nên chi ngoài việc bạn ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng còn phải chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt. Các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần bạn nên đi khám để được thầy thuốc chỉ định cho dùng thêm các loại vitamin và khoáng vật tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magiê, sắt…
Bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp thân thểkhoẻ mạnhvà tăng trưởng liên tiếp. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng vật, song song phải phong phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày.
ngoại giả còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như: sắt, kẽm, iod. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành. Thức ăn nhiều iod: muối iod, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.
– Biện pháp đoàn luyện thể lực: sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, đàm luận chất, xúc tiến tăng trưởng thân thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương kiên cố hơn và phát triển ttốt hơn. Vì ích lợi như vậy, bạn cần chỉ dẫn và tạo cho con nếp tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, hạp với độ tuổi của con bạn. Bạn có thể tham khảo các bài thể dục chỉ dẫn trên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy con tập dượt.
– bảo đảm giấc ngủ ngon cho trẻ: ngủ ngon, ngủ sâu giúp thân thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng tiếp nhận canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày. Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.
– trông nom y tế: Bạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trình Tiêm chủng mở mang để con bạn được bảo vệ khỏi các bệnh hiểm. Việc giữ vệ sinh cơ thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanh hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét