Bí quyết cải thiện chiều cao cho teens “nấm lùn” !

Bí quyết cải thiện chiều cao cho teens “nấm lùn” Thay vì ngồi than vãn về chiều cao khiêm tốn của mình, teens bắt tay vào “hành động” bằng cách ứng dụng những cách dưới đây nhé!

Thay vì ngồi than vãn về chiều cao khiêm tốn của mình, teens bắt tay vào “hành động” bằng cách ứng dụng những cách dưới đây nhé!

tập luyện thể dục thể thao

Có nhiều bạn ngày ngày vẫn tập thể dục và than vãn: “ cách này chẳng ích gì. Mình có cao lên đâu”. quả tình, nếu teens chỉ tập các bài thể dục nhẹ nhàng để thư giãn, đi bộ ..vv.. trong một thời gian ngắn thì khó có thể cải thiện chiều cao. Các nghiên cứu đã chứng minh luyện tập thể dục thể thao dẻo dai và đúng phương pháp khoảng 60-90 phút mỗi ngày, sẽ làm tăng quá trình bàn thảo chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương.

Để cải thiện chiều cao, teens nên tập những môn thể thao như nhảy cao, nhảy xa, lên xà, chơi bóng rổ, bóng chuyền, bơi. Đặc biệt khi bơi, teens nên chú ý đến kiểu bơi sải.

Việc tập luyện các môn này cốt tử là những động tác nhằm vươn dài người ra phía trước giúp kích thích sự phát triển của thân thể.
 

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên tố quyết định rất lớn đến việc phát triển chiều cao, nhất là với teens chúng mình. Teengirls vẫn thường ái mộ những anh chàng ca sĩ, diễn viên Nhật cao ráo, điển trai mà không biết rằng trước kia người Nhật cũng khá thấp bé. Những trong những thập kỉ gần đây nhờ ứng dụng chế độ dinh dưỡng tốt mà chiều cao của người Nhật đã được tăng lên đáng kể.

Teens hãy bổ sung cho chế độ ăn của mình những loại thực phẩm giàu đạm, canxi, vitamin A,D và các loại vi chất khác.

Dưới đây là danh sách những loại thức ăn teens không thể bỏ qua:

- Sữa: Uống sữa hàng ngày sẽ rất bổ ích cho việc phát triển chiều cao. Tuy nhiên, teens không nên uống quá nhiều sữa liên tục vì thân thể chúng ta chỉ có thể thu nhận được khoảng 200ml cho một lần uống. Vào buổi sáng khi uống sữa teens nhớ “măm măm” trước vì nếu không thì dạ dày sẽ khó để thu nhận. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng kết hợp các sản phẩm làm từ sữa như: phô mai trắng, sữa chua..vv..
 

- Các loại quả đậu đỗ: Các loại cây thuộc họ đậu là những thực phẩm giàu protein,cacbonhydrat…và là nguồn cung cấp canxi chất lượng cao. Một bát quả đậu trắng nhỏ chứa khoảng 191 mg canxi và 307 calo. Đậu nành cũng là một chọn lọc tốt cung cấp canxi cho thân thể.

- Cá: các chất dinh dưỡng có trong cá không chỉ giúp chúng ta sáng dạ hơn mà cũng rất có lợi cho việc phát triển chiều cao. Cá mòi, cá hồi là hai loại cá chứa lượng canxi rất cao.

- Tôm, cua, ốc: đây là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Nhiều bạn có nếp bóc vỏ tôm nhưng để cải thiện chiều cao thì teens hãy thế ăn hết nhé vì trong vỏ tôm chính là nơi có chứa canxi.

- Trứng, thịt nạc: sẽ giúp cung cấp cho thân thể chúng ta nhiều năng lượng và các chất ích cho sự phát triển của cơ thể. Bạn nào không khoái ăn trứng gà, vịt thì có thể thay thế bằng trứng cút.
 

- Đậu phụ: Đậu phụ không chỉ dễ tiêu hóa mà lại cung cấp lượng protein cao. Một nửa bát đậu phụ chắc chứa khoảng 253mg canxi và 88 calo.

Ngoài ra, teens cũng không thể bỏ qua việc “măm măm” liền các loại rau xanh thẫm, hoa quả vì chúng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất rất cần thiết để cơ thể “lớn nhanh”.

Một chế độ ăn đầy đủ, đa dạng các loại chất dinh dưỡng chắc chắn sẽ khiến chiều cao của teens được cải thiện. nên, bạn nào có ý định ăn kiêng thì hãy từ bỏ ngay vì lợi ích của chiều cao đang “lên tiếng” đấy.

Coi trọng giấc ngủ 
 

Một ngày ngủ đủ 8h là một trong những bí quyết quan trọng cho các bạn “nấm lùn”. nên khi bố mẹ giục chúng ta đi ngủ để “còn lớn nhanh” hoàn toàn không phải là nói đùa mà có căn cứ cụ thể.

Khi chúng ta ngủ, tuyến yên sẽ tiết ra nhiều hoóc môn kích thích cơ thể phát triển. Khi tiếp nhận hoóc môn này, xương sẽ dài ra ở hai đầu. nên, bạn nào ngủ đủ giấc thì thường có chiều cao lý tưởng hơn so với những người khác.

Để có một giấc ngủ say trước khi ngủ teens không nên ăn quá no, tránh uống trà, café trước khi đi ngủ. Tắm nước nóng, nghe các loại nhạc êm dịu như nhạc hòa tấu cũng sẽ khiến bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn.

Giầy tăng chiều cao , giay cao , giay cao nam , giay nam cao , giay de cao , giay nam ,giay tang chieu cao , giay cao cho nam , giày tăng chiều cao , giày cao , giày cao nam , giày nam cao , giay tang chieu cao nu

 

 

Những cách tăng chiều hại nhiều hơn lợi !

hiện thời có rất nhiều phuong phap tang chieu cao được giới thiệu, nhưng không phải phương pháp nào cũng mang lại lợi. như mong muốn, hai phương pháp dưới đây thậm chí có thể sẽ gây hiểm nguy cho chính những người vận dụng.

giải phẫu kéo dài chân

Các thầy thuốc cắt rời một chỗ trên đoạn xương cần kéo dài, xuyên các đinh ốc qua cả hai đoạn xương rời ra đó, rồi gắn vào khung. Đến ngày thứ 6, họ bắt đầu chỉnh vít cho hai đoạn xương rời cách nhau 1 mm, hai đầu xương sẽ phát triển để nối với nhau. Khi xương mới liền, thầy thuốc lại điều chỉnh vít giãn ra 1mm nữa, cứ như vậy cho đến khi đạt chiều dài hợp lý.

nhàng nhàng để kéo dài xương chân thêm 5-7 cm, bệnh nhân phải mang khung nhất thiết trong 10-12 tháng. Sau 1 tuần nằm viện, người bệnh có thể về nhà, điều chỉnh khung theo chỉ dẫn.

   

Đây là một trong nhung phuong phap giup tang chieu cao thường để lại nhiều hậu quả

thực tiễn:

Giá cả của phương pháp này cao ngất, khoảng 120.000 USD. Nó cũng để lại rất nhiều những vết sẹo khó liền và hay xảy ra những tai biến về nhiễm trùng dễ khiến người bệnh có thể bị tật nguyền suốt đời.

Kéo giãn khớp xương với các môn thể thao quá sức

Để tăng chiều cao, nhiều người cũng đã tìm đến kết duyên với những môn thể thao giúp kéo dài khớp xương khớp.

tập tành thể thao hợp lý mỗi ngày sẽ giúp tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn thảo luận chất được tăng cường và hoóc-môn tăng trưởng Growith Hormon tiết ra nhiều hơn. Từ đó khiến các bắp cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp đều được kích thích làm cho thảy thân và chiều cao phát triển.

thực tiễn:

Chế độ tập tành cường độ cao quá khắc nghiệt, vất vả chẳng những không xúc tiến phát triển chiều cao như mong muốn mà việc tập tành thể thao quá độ sẽ khiến sụn bị thương tổn, để lại di chứng về hình thể và khớp xương. do vậy, bạn chỉ cần đạp xe, đeo tạ chân, tập xà đơn, đi bơi, chạy....từ 60-90 phút mỗi ngày thôi nhé.

 

Tập xà, bơi hay chạy bộ cũng rất tốt cho chiều cao

Gợi ý : Cách tăng chiều cao mau chóng và an toàn

Giày da nam LinhKent  nhìn bên ngoài dạng hình giống như những đôi giày thường ngày. Tuy nhiên, bên trong của giày lại có cấu tạo đặc biệt, phần đế phụ được thiết kế chìm bên trong giúp các quý ông có thể cao thêm từ 4.5 đến 9cm mà vẫn có cảm giác thoải mái như đi những đôi giày thường khác.

(Nguồn: giay tang chieu cao)

 

 

Bố mẹ lùn, cách nào cho con cao hơn ?

Em là con trai, cả ba mẹ đều không cao, chỉ chừng 1,5 mét trở lại thôi. Em rất sợ lùn nhưng không biết làm thế nào để cao thêm.

Em bắt đầu dậy thì từ kỳ nghỉ hè năm 16 tuổi, đến khi nào mới hết dậy thì? Tuổi của em có thể cao thêm nữa không? Em mong có thân thể và chiều cao lý tưởng vì muốn thi đại học vào ngành công an. Hãy cho em lời khuyên - (thực lòng).

 

đáp:

Để đáp thắc mắc của em về vấn đề chiều cao và tăng trưởng chiều cao, tôi xin có những san sẻ sau:

 

Việc tăng trưởng chiều cao ở tuổi vị thành niên diễn tiến như thế nào?

 

- Ở lứa tuổi vị thành niên, nam và nữ nói chung đều có sự tăng trưởng rất nhanh về thân thể tầm vóc (thường được nhận xét là “lớn phổng”). Các em gái tăng trưởng sớm hơn em trai nhưng nhìn toàn cục thì sự tăng trưởng tầm vóc của nữ ở mức thấp hơn.

 

- Tăng trưởng về chiều cao: Ở tuổi từ 11 đến 15, mỗi năm một em gái có thể cao thêm 4 cm, tốc độ tăng nhanh nhất ở tuổi 12-13 (có thể từ 6 đến 7 cm mỗi năm). Còn ở em trai, chiều cao tăng nhanh từ tuổi 13-16 và tốc độ tăng nhanh nhất vào tuổi 14-15. Do đó ở tuổi 11-14 chiều cao của các em gái thường tăng nhanh hơn các em trai, song càng về sau các em trai thường cao hơn. Chiều cao sẽ đạt mức tối đa ở đàn bà vào năm 17-18 tuổi, còn ở nam giới vào năm 20-21 tuổi.

 

Vấn đề tăng trưởng chiều cao do nhiều nguyên tố quyết định, trong đó nguyên tố về gen di truyền từ cha mẹ là quan trọng nhất. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống với hàm lượng dinh dưỡng hiệp, đặc biệt nên bổ sung các thức ăn có nhiều canxi cộng với việc luyện tập những môn thể thao có sức vươn như bơi lội, bóng rổ... sẽ giúp em phát triển tối đa chiều cao vốn đã được quy định từ gen của cha mẹ.

 

Trong trường hợp của em, vẫn còn ở độ tuổi tăng trưởng chiều cao. Do đó, để đạt được chiều cao tối đa, tôi khuyên em nên tạo cho mình nếp luyện tập thể dục với các môn thể thao hiệp như bóng rổ, bơi lội… Đồng thời nên duy trì một chế độ dinh dưỡng hiệu quả, đặc biệt bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cua và các động vật giáp xác…

 

Em đang ủ ấp cho mình một mong ước rất đẹp là làm mướn an để phục vụ cho tầng lớp. Tôi xin chúc em sớm đạt được mong ước đó. Tuy nhiên, theo tôi, để phục vụ cho tầng lớp ngoài ngành công an còn rất nhiều nghề khác mà em có thể chọn lọc, và biết đâu chọn lọc “không được ưu tiên”  ấy lại khiến em thành công sau này.

 

Mến chúc em nhiều sức khỏe!

Làm sao để tăng chiều cao cho con trẻ

Một số nghiên cứu cho thấy: chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các nguyên tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); đoàn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Đặc biệt nếu được nuôi dưỡng tốt, trong cùng một gia đình, đời sau xoành xoạch có chiều cao vượt hơn đời trước. Dưới đây chúng tôi giới thiệu một số biện pháp giúp con bạn phát triển chiều cao:

– Biện pháp dinh dưỡng: có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, thể chất và trí óc của trẻ. đàn bà khi mang thai cần hiểu rõ là bạn ăn cho mình và cho con. nên chi ngoài việc bạn ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng còn phải chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt. Các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần bạn nên đi khám để được thầy thuốc chỉ định cho dùng thêm các loại vitamin và khoáng vật tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magiê, sắt…

Bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp thân thểkhoẻ mạnhvà tăng trưởng liên tiếp. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng vật, song song phải phong phú chủng loại  thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày.

ngoại giả còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như: sắt, kẽm, iod. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành. Thức ăn nhiều iod: muối iod, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.

– Biện pháp đoàn luyện thể lực: sự vận động cơ bắp sẽ  kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, đàm luận chất, xúc tiến tăng trưởng thân thể, tăng cường lượng  canxi vào mô xương giúp xương kiên cố hơn và phát triển ttốt hơn. Vì ích lợi như vậy, bạn cần chỉ dẫn và tạo cho con nếp tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, hạp với độ tuổi của con bạn. Bạn có thể tham khảo các bài thể dục chỉ dẫn trên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy  con tập dượt.

– bảo đảm giấc ngủ ngon cho trẻ: ngủ ngon, ngủ sâu giúp thân thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng tiếp nhận canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày. Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.

– trông nom y tế: Bạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trình Tiêm chủng mở mang để con bạn được bảo vệ khỏi các bệnh hiểm. Việc giữ vệ sinh cơ thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanh hơn.

Các cách để cải thiện chiều cao cho con trẻ

trẻ nít “hay ăn chóng lớn”, đây cũng là ước muốn khẩn thiết của các bậc bố mẹ. Vậy “bí quyết” nào giúp nâng cao tầm vóc cho trẻ? Bài viết này sẽ giúp bạn biết cách coi sóc để tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Các tuổi phát triển chiều cao của thân

Có 3 tuổi thântăng trưởngrất nhanh về chiều cao:

– tuổi trong bào thai: trong 9 tháng mang thai, nếu người mẹ được ăn uống tốt tăng từ 10 – 20kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời và nặng từ 3kg trở lên.

– tuổi lọt lòng đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt.

– tuổi dậy thì: thường ngày con gái từ 10 – 16 tuổi và con trai từ 12 – 18 tuổi. Trong thời kì dậy thì sẽ có 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Nhưng trong thực tiễn, chúng ta chẳng thể biết xác thực năm đó là năm nào nên vẫn phải bảo đảm dinh dưỡng tốt cho trẻ suốt trong thời kì dậy thì để trẻ phát triển. Sau thời kỳ dậy thì, thân trẻ cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì.

Người ta thường ước lượng chiều cao của trẻ khi trưởng thành sẽ gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi (chả hạn lúc 2 tuổi xanh cao 82cm, thì khi lớn sẽ cao 1,64m). Hoặc chiều cao lúc trưởng thành bằng chiều cao lúc 10 tuổi nhân với 1,25 (tỉ dụ khi 10 tuổi xanh cao 1,4m thì lúc trưởng thành trẻ sẽ cao 1,75m).

Trẻ phát triển thể chất thường ngày khi đạt cân nặng và chiều cao nhàng nhàng theo tuổi như sau:

– 6 tuổi: cao 116,1 cm, nặng 20,7 kg (với trai trẻ); cao 114,6 cm và nặng 19,5 kg (với trẻ gái).

– 7 tuổi:  cao 121,7 cm, nặng 22,9 kg (trai trẻ); cao 120,6 cm, nặng 21,8 kg (trẻ gái).

– 8 tuổi: cao 127cm, nặng 25,3 kg (trai trẻ); cao 126,4 cm, nặng 24,8 kg (trẻ gái).

-  9 tuổi: cao 132,2 cm, nặng 28,1 kg (trai trẻ); cao 132,2 cm, nặng 28,5 kg (trẻ gái).

– 10 tuổi: cao 137,5 cm, nặng 31,4 kg (trai trẻ); cao 138,3 cm, nặng 32,5 kg (trẻ gái).

Phương pháp tăng chiều cao không dùng thuốc

Do bị gene di truyền "bạc đãi", vận khích lệ Ruxtam Akhơmetôp (Liên Xô cũ) vốn chỉ cao dưới nhàng nhàng. Nhưng nhờ tập tành, anh đã cao đến 187 cm.

Ảnh: Sức Khỏe & Đời Sống.

Có hai nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gene di truyền và tình cảnh sống (chế độ dinh dưỡng, tập tành thể dục thể thao).

Ăn nhiều đạm và canxi 

Có 3 tuổi đốn góp phần quyết định chiều cao của thân: tuổi bào thai (nhất là 6 tháng cuối), 5 năm trước tiên của thế cuộc) và đặc biệt là khi bước vào tuổi dậy thì. vì vậy, để con có tiềm năng phát triển tốt chiều cao, khi mang thai người mẹ cần ăn uống đa dạng, đảm bảo tăng đủ 10-12 kg trong 9 tháng. Trẻ sinh ra nếu đủ cân (3 kg), dài hơn 50 cm thì đó là một khởi đầu tốt để phát triển sau này.

Khi thân đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ mà phải ăn được nhiều thứ, nhất là đủ protein (có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu) và canxi (có nhiều trong sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh). Sữa là thực phẩm lý tưởng cho chiều cao vì có nhiều canxi rất dễ tiếp thụ, lại giàu protein.

Hơn nửa thế kỷ trước, người Nhật vốn thấp lùn, nhưng hiện tại do đời sống kinh tế cao, ăn uống đầy đủ nên họ đã cao lên nhiều.

Phải tập nhiều mới cao được

Muốn tăng nhanh chiều cao, cần tạo nếp sống ham tập tành ngay từ tuổi thiếu niên. Sau 22 tuổi, việc tập tành chỉ giúp thân khỏe mạnh cường tráng chứ không giúp cao thêm được nữa.

Một gương sáng tăng chiều cao nhờ thể dục thể thao là Ruxtam Akhơmetôp. Anh bị gene di truyền bạc đãi, bác mẹ và những người nhà đều thấp dưới mức nhàng nhàng. Bản thân Ruxtam còn thấp hơn, đến 14 tuổi thì không lớn được nữa. Nhưng anh đã kiên tâm đoàn luyện để tăng chiều cao, và may mắn được một huấn luyện viên có tăm tiếng viện trợ. Cách tập của Ruxtam có thể gọi là khổ luyện với thời kì và cường độ lớn, đốn là các động tác nhằm vươn dài người như nhảy cao, nhảy xa, đu... Nhờ đó, anh đã cao lên rất nhiều, đến 187 cm, và trở nên vận khích lệ xuất sắc.

Các nhà nghiên cứu cho biết, tập tành đúng phương pháp làm tăng quá trình đàm đạo chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Việc tập cường độ cao 1,5-2 giờ mỗi ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa.

Việc tập nhẹ nhõm trong một thời kì ngắn (như thể dục buổi sáng, đi tản bộ) hay tập quá lâu, quá vất vả (chạy maraton, cử tạ...) cũng không xúc tiến phát triển chiều cao.

Cần ngủ đủ

Giấc ngủ rất quan yếu vì quá trình phát triển chiều dài xương trẻ thơ diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những con cừu non và nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang ngủ, hoặc đang ngơi nghỉ.

Dùng thuốc tăng chiều cao

Đó là chế phẩm chứa hoóc môn tăng trưởng GH, vận dụng cho trẻ thấp lùn do thiếu hoóc môn này, do thầy thuốc chỉ định và theo dõi. Việc điều trị đạt kết quả tốt nhất khi trẻ 3-7 tuổi.

Tuy nhiên, đây là phơng pháp rất tốn kém, và trẻ phải được tiêm hằng ngày cho đến hết tuổi dậy thì hoặc khi đạt chiều cao thường ngày.

giải phẫu kéo dài chân

Sau tuổi 22, hoóc môn tăng trưởng, chế độ ăn và tập tành đều không giúp tăng chiều cao nữa. Nếu khẩn thiết muốn cao thêm chỉ còn hy vọng rút cục là giải phẫu kéo dài xương chân. Đây là phương pháp do giáo sư Ilizarôp người Nga thủ xướng từ nửa thế kỷ trước. Kỷ lục kéo dài xương -33 cm - do một thầy thuốc Mỹ lập.

Các thầy thuốc cắt rời một chỗ trên đoạn xương cần kéo dài, xuyên các đinh ốc qua cả hai đoạn xương rời ra đó, rồi gắn vào khung. Đến ngày thứ 6, họ bắt đầu chỉnh vít cho hai đoạn xương rời cách nhau 1 mm, hai đầu xương sẽ phát triển để nối với nhau. Khi xương mới liền, thầy thuốc lại điều chỉnh vít giãn ra 1mm nữa, cứ như vậy cho đến khi đạt chiều dài hợp lý.

nhàng nhàng để kéo dài xương chân thêm 5-7 cm, bệnh nhân phải mang khung nhất thiết trong 10-12 tháng. Sau 1 tuần nằm viện, người bệnh có thể về nhà, điều chỉnh khung theo chỉ dẫn.

Tuy nhiên, phương pháp này tốn kém và mất nhiều thời kì nên khó vận dụng rộng rãi.

Các bước giúp tăng chiều cao cho bé

Thấp bé khiến con chịu nhiều thiệt thòi. thành ra, có phương cách nào giúp con tăng chiều cao là ba má sẽ tìm hiểu ngay, đặc biệt thường chăm chú đến các loại sữa cung cấp lượng canxi đúng tiêu chuẩn để con đạt được chiều cao lý tưởng ngay khi còn nhỏ.

Điều mong mỏi của ba má với những đứa con yêu của mình là không chỉ khỏe mạnh, sáng dạ mà còn phát triển thể chất mạnh mẽ, cao lớn vượt trội. Thấp bé con sẽ chịu nhiều thiệt thòi thành ra có phương cách nào giúp con tăng chiều cao là ba má sẽ tìm hiểu ngay, và đặc biệt thường chăm chú đến các loại sữa cung cấp lượng canxi đạt tiêu chuẩn cả về chất lượng và hàm lượng để con có thể đạt được chiều cao lý tưởng ngay khi còn nhỏ.

 

Hầu như quờ các phụ huynh đều biết, chiều cao của trẻ được xác định đa số do gen di truyền và sự kết nạp dinh dưỡng hàng ngày.
 

Các phụ huynh đều biết, chiều cao của trẻ được xác định đa số do gen di truyền và sự kết nạp dinh dưỡng hàng ngày

Theo KidsHealth, những em bé nhà bạn thường tăng trưởng chậm lại sau năm trước hết của cuộc sống. Điều này thường khiến các phụ huynh lo lắng. Tuy nhiên đây là sự phát triển thông thường của trẻ. do khi con bạn bắt đầu bước vào độ tuổi vị thành niên (8-15 tuổi), tỷ lệ tăng trưởng chiều cao của con sẽ còn nối tăng lên một lần nữa.

Để đảm bảo rằng con của bạn phát triển chiều cao tối ưu và có trọng lượng khỏe mạnh, bạn hãy chú ý duy trì và hướng dẫn con ứng dụng những lối sống lành mạnh khác nhau trong chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày nhé.

Bước 1

Cho con đi ngủ sớm vào buổi tối. Theo KidsHealth, con nít cần phải ngủ từ 10-12 giờ cho giấc ngủ đêm. do thân thể trẻ không thể phát triển nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ.
 

con nít cần phải ngủ từ 10-12 giờ cho giấc ngủ đêm. do thân thể trẻ không thể phát triển nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ

thành ra, việc cho con đi ngủ đúng giờ và tạo cho con giấc ngủ ngon, ngủ sâu vào ban đêm sẽ giúp con tăng trưởng chiều cao tối ưu.

Bước 2

Cho trẻ nhà bạn kết bạn với nhiều các thực phẩm giàu protein như cá và thịt nạc và chọn loại sữa giàu Canxi đồng thời tắm nắng bé ngay để thân thể tổng hợp lượng Vitamint D cần thiết.

Theo một nghiên cứu được công bố trong tập san Dinh dưỡng thế giới, con nít nếu được duy trì một chế độ ăn với nhiều protein và Canxi sẽ giúp gia tăng đáng kể chiều cao so với những đứa trẻ bị hạn chế ăn một chế độ ăn với lượng protein thấp.
 

Geego Grow – Cân bằng dinh dưỡng giúp xương khỏe, mắt sáng để bé phát triển toàn diện và sáng dạ.(Dành cho bé từ 1 – 3 tuổi)

Geego Grow cung cấp dinh dưỡng, Cân bằng với Vitamint và khoáng chất hỗ trợ sự tăng trưởng chiều cao, giúp sáng mắt và phát triển trí sáng dạ của trẻ.

khoáng chất, Canxi và Vitamin D giúp trẻ phát triển tốt hệ xương, răng, cao lớn vượt trội, nếu đủ Canxi bé sẽ hay ăn, chóng lớn, ngủ được. Cùng với các hoạt động thuộc hạ ngoài trời chừng ½ - 1 giờ/ ngày, bé sẽ không bị duy dinh dưỡng và cũng không bao giờ bị béo phì.

(*) Thành phần chất Sắt, DHA (Acid Docosahexaenoic) và  ARA (Acid  Arachidonic), là những dưỡng chất được tìm thấy trong sữa mẹ thúc đẩy cho sự phát tiển tối đa về não bộ và thị giác giúp bé tăng khả năng khám phá, tìm hiểu cuộc sống xung quanh.

Geego Grow  là sản phẩm nhập cảng 100% từ Hoa kỳ, được sản xuất dựa trên kỹ thuật và thành tựu khoa học mới nhất về dinh dưỡng của  tập đoàn dinh dưỡng PBM Nutritionals.

Các thành phần dinh dưỡng của Geego Grow đều đạt tiêu chuẩn của cơ quan kiểm định chất lượng Thực phẩm và Dược Phẩm – FDA Hoa Kỳ.

Bước 3

Bên cạnh chế độ ăn uống, phụ huynh nên luôn hướng dẫn trẻ kết bạn với các hoạt động hoặc tập thể dục hàng ngày. Bạn có thể cho con đạp xe, đi bộ hoặc chơi thể thao ngoài trời để giúp con bạn phát triển chiều cao với tốc độ hiệp và chống được tình trạng béo phì.

Theo các chuyên gia sức khỏe, các hoạt động trên sẽ khuyến khích con bạn liên tục di chuyển thay vì ngồi trong phòng chơi các trò chơi truyền hình hoặc xem video.

Bước 4

Để phát triển chiều cao tối ưu, bạn hãy đảm bảo cho con ăn uống một lượng sắt, canxi và vitamin A hiệp trong dinh dưỡng hàng ngày của con.

Theo tập san Dinh dưỡng thì các chất dinh dưỡng khi vào thân thể thường không làm việc một mình. Chúng thường phải kết hợp với protein sẽ đem lại ích tăng trưởng tối đa cho bé.

Bước 5

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về chiều cao và cân nặng hiện tại của con, hãy cho con đi khám bác sĩ ngay với để được rà chiều cao và trọng lượng của bé nhé.

bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp phát hiện sớm sự còi cọc này và giúp tham mưu nhiều biện pháp điều trị ngay tức thì để cải thiện chiều cao cho con.
 

Cho con đi khám bác sĩ ngay với để được rà chiều cao và trọng lượng của bé nhé

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao

Để tăng chiều cao một cách tối ưu, ngoài chế độ ăn uống khoa học, tập dượt thể dục thể thao hợp lý, thì những thực phẩm sau chẳng thể thiếu trong bữa ăn của bạn.

Nhóm thực phẩm giàu canxi

Đây là thực phẩm quan yếu cấp thiết cho sự tăng trưởng của hệ xương khỏe mạnh và giúp phát triển chiều cao. Hãy kết giao thật nhiều với các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa khác như một phần chế độ ăn uống của bạn.
 

Rau lá xanh màu cũng là một nguồn cung cấp canxi và nên tiêu thụ chúng hàng ngày. Ngoài rất tốt cho nhãn lực của mắt và tăng cường lượng máu trong thân, chúng cũng giúp phát triển chiều cao tối ưu.

Nhóm thực phẩm giàu magie

Magiê là một khoáng vật cấp thiết cho hơn 300 phản ứng hóa học trong thân người, một nhân tố cần yếu mà thân trẻ cần để thực hành hồ hết các hoạt động căn bản. Nó giúp duy trì một hệ cơ ổn định và duy trì chức năng của các dây tâm thần. Magiê cũng giữ cho tim của trẻ đập ổn định, khỏe mạnh và giúp củng cố hệ miễn nhiễm.

Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ cốc.

Nhóm thực phẩm giàu protein

Đây là thực phẩm có thể làm cho chiều cao của bạn phát triển. Những thực phẩm giàu protein cũng là những thực phẩm có nhiều các axit amin có chứa các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho thân bạn. Bạn có thể kết giao với trứng, cá, sữa, và rau đậu,..

Trái cây có múi

Bạn có thể điểm danh những loại trái cây này như cam, chanh vì chúng rất giàu vitamin C, xúc tiến sự tiếp thu canxi tối ưu. Do đó nó sẽ khiến hệ xương phát triển và xúc tiến phát triển chiều cao, ngăn ngừa các bệnh ung thư hữu hiệu.

Uống nhiều nước

Uống 6-8 ly nước mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách xúc tiến tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi thân.

Uống đủ nước cũng giúp bạn cao hơn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu thân không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác.

Lời khuyên là chỉ cần uống nước trong sáng hàng ngày là đủ. Lúc đầu, bạn sẽ thấy mình cần phải dùng nhà vệ sinh thẳng thớm hơn. Nhưng dần dần, các tế bào và các ổ đĩa sẽ đầy đặn và tiếp thu nước vào cấu trúc của họ. thân sẽ trở thành quen với lượng nước này và giúp bạn cao hơn.

Thực phẩm nhiều dầu thực vật

Để phát triển chiều cao, bạn cũng không nhất mực phải ăn quá nhiều thịt, các loại thức ăn thay thế như gan cá hay hải sản, trai sò... sẽ có ít hàm lượng chất béo và giúp bạn phát triển chiều cao tối ưu. ngoại giả, cần ăn nhiều dầu hạt lanh hoặc các sản phẩm dầu thực vật khác vì nó chứa các axit béo lành mạnh giúp phát triển chiều cao tối ưu.

Tuyệt đối tránh ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, nước ngọt và khoai tây chiên giòn vì chúng có hàm lượng chất béo cao. Rượu, thuốc và các chất kích thích khác cũng có thể làm chiều cao chậm phát triển.

Uống thuốc bổ xung canxi giúp bạn tăng chiều cao ?

TT - Tôi năm nay 21 tuổi. Do muốntăng chiều cao, tôi dùng viên canxi D3 với hàm lượng 400g canxi carbonate và 400IU vitamin D3. Tôi uống một viên vào buổi sáng, buổi tối uống một ly sữa có hàm lượng canxi 500mg, ăn một viên phô mai nhỏ vào bữa trưa. Sau khoảng hai tháng, tôi thấy da mặt nổi nhiều mụn nên ngừng dùng thuốc. Liệu tôi có nguy cơ bị vôi hóa, sỏi thận, xương cốt hóa không?

NGUYỄN NHẬT ĐỨC - Trước hết xin nói rằng các nhà khoa học ghi nhận chỉ cần 10 phút để hai tay và khuôn mặt lộ ra dưới nắng ác không cần gắt lắm là đủ cho việc tổng hợp vitamin D với lượng cần thiết cho cả một ngày. Vai trò chính của vitamin D là tạo xương bằng cách duy trì lượng canxi và phospho có sẵn trong cơ thể để hóa xương. Nếu thiếu vitamin D sẽ thiếu chất khoáng cho xương và răng đưa đến còi xương ở trẻ con và nhuyễn xương, loãng xương ở người lớn. Vitamin D là loại vitamin dùng phải rất thận trọng, không được uống quá liều vì sẽ gây ngộ độc. Hiện có các dược phẩm chứa vitamin D liều cao có tác dụng kéo dài (như Auxergyl D3, vitamin D3 BON) chỉ được dùng khi được bác sĩ kê toa để chữa một số bệnh khăng khăng như còi xương, nhuyễn xương do thiếu vitamin D, cơn co giật do thiếu canxi huyết. Tuyệt đối không được dùng vitamin D (đặc biệt là loại có liều cao và tác dụng kéo dài) cho người bị canxi huyết tăng, canxi niệu tăng, bị sỏi thận loại canxi. Thuốc canxi D3 mỗi ngày bạn dùng một viên thì không sợ quá liều dù uống đến hai tháng, không đưa đến vôi hóa, sỏi thận. Riêng việc mặt nổi nhiều mụn do nhiều duyên cớ gây ra. Chiều cao con người do nhiều yếu tố ảnh hưởng, đặc biệt là yếu tố di truyền. Việc ăn uống, vận động, nghỉ ngơi đầy đủ có thể hỗ trợtăng chiều caotrong thời niên thiếu, chứ dùng thuốc bổ sung canxi và vitamin D đơn thuần không làmtăng chiều cao. PGS.TS NGUYỄN HỮU ĐỨC

20 tuổi, uống viên canxi có giúp tăng chiều cao?

Mỗi ngày cháu uống 1 viên Calcium Sandoz 500mg sau bữa ăn trưa. Bác sĩ tư vấn giúp cháu uống thuốc này có tác dụng tốt không ạ?

Thưa bác sĩ, Cháu đang muốn phát triển chiều cao, năm nay cháu 20 tuổi, là con trai. Tầm 11h hoặc hơn cháu mới ngủ được ạ, nhưng cháu ngủ đến 7h sáng và buổi chiều cháu ngủ khoảng 1 tiếng nữa (1 ngày đảm bảo ngủ đủ 8-9 h), như vậy có đảm bảo không, hay bắt buộc phải đi ngủ sớm? Còn việc bổ sung canxi thì mỗi ngày cháu uống 1 viên Calcium Sandoz 500mg sau bữa ăn trưa. Bác sĩ tư vấn giúp cháu uống thuốc này có tác dụng tốt không? Buổi chiều cháu lại uống bổ sung vitamin A-D (dạng viên dầu ăn ý). Xin bác sĩ tư vấn. Cảm ơn bác sĩ! (Quang Thanh - qmail) 20 tuổi, uống viên canxi có giúp tăng chiều cao? Chào cháu trai,Cháu muốn phát triểnchiều caomà không cho bác sĩ biết chiều cao hiện tại của cháu là bao nhiêu.Giai đoạn chủ yếu quyết định chiều cao khi sau sinh ra là 5 năm đầu tiên và giai đoạn dậy thì. Cháu đã 20 tuổi thì phát triển chiều cao chậm lại, và tới 22 tuổi thì chiều cao thườngkhông tăng thêm nữa.Chiều cao của con người phụ thuộc vào di truyền, chế độdinh dưỡngvà luyện tập thể dục thể thao. Do đó, muốn phát triển chiều cao cháu phải chú ý chế độ ăn uống cho cơ thể khỏe mạnh, ngủ đủ giấc, rèn luyện thể dục thể thao để phát huy hết tiềm năng về chiều cao của cháu.Không nên ăn uống kiêng cữ, chế độ ăn phải phong phú, cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein (thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu nành..) và canxi cần cho việc phát triển của xương (sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh...). Đặc biệt là sữa có nhiều canxi và protein, nên uống sữa đều đặn hằng ngày.Cháu ngủ 8-9 tiếng một ngày là được rồi. Hầu hết các quá trình phát triển diễn ra trong khi ngủ, bởi vì khi đó hormon tăng trưởng được sản sinh ra nhiều nhất. Ngủ không đủ giấc sẽ làm hạn chế tăng trưởng chiều cao của cháu đấy.Tuy nhiên, cháu nên ngủ sớm hơn, khoảng 10giờ tối, sáng 6 giờ thức dậy. Ban ngày ngủ 1 tiếng vào giờ nghỉ trưa, không nên ngủ buổi chiều.Trong lúc ngủ, cháu cố giữ cho cơ thể càng thẳng càng tốt. Nằm thẳng lưng, tay và chân duỗi thẳng và thư giãn. Không nên nằm gối cao quá. Khi nằm thẳng với chiếc gối trên đầu, cổ của cháu bị cong về phía trước, trong vị trí này, đầu của cháu cũng bị đẩy về phía trước và lưng sẽ bị cong.Luyện tập thể dục thể thao với cường độ cao, kéo dài 1,5 - 2 giờ/ngày có thể làm tăng hormon tăng trưởng lên 3 lần, làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao. Cháu có thể tập các môn thể dục thể thao làm tăng chiều cao như: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, đá chân...Về uống thuốc bổ sung canxi, cháu đang uống Canci Sandoz 500mg và vitamin AD mỗi ngày, không nên dùng thường xuyên kéo dài vì có nguy cơ ngộ độc vitamin A. Cháu có thể uống viên thuốc kết hợp canxi và vitamin D như Morecal, Cancitrol... Nên uống 1 giờ sau bữa ăn sáng với ly nước đầy. Tuy nhiên, cũng không nên uống canxi kéo dài. Tốt nhấtvẫn là uống sữa mỗi ngày.Chúc cháu có được chiều cao như ý! BS chuyên khoa của AloBacsi.   AloBacsi.vn- nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa. AloBacsi.vngiúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email:kbol@alobacsi.vn. Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết. Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode). Chân thành cảm ơn.

Sữa và cách tăng chiều cao

 chiều cao  luôn là đích vươn tới của mọi người, cho dù lăng xê một dòng sản phẩm bia chai lùn từng đưa ra một slogan rất khủng là "không cao nhưng ai cũng phải ngước nhìn”. Người Việt vốn bị coi là "thấp bé nhẹ cân”, sự ám ảnh đó khiến chúng ta bực bõ. bởi thế, mọi người, mọi nhà đều tìm cách tăngchiều caocủa bản thân và những người nhà. Nhưng không dễ. Một thống kê cho thấy, trong vòng 35 năm qua,chiều caonhàng nhàng của người Việt Nam tăng được 4cm. Tuy có cải thiện nhưng so với mặt bằng chung thì nam giới ở ta thấp hơn so với thế giới 13cm, còn phụ nữ là 10cm.

Thể dục hàng ngày giúp trẻ tăng cườngchiều cao Tại một bài viết thông báo sản phẩm đầu đề "Cách tăngchiều caodễ dàng”, nhà sinh sản khi giới thiệu sản phẩm sữa của mình đã khẳng định, thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày rất quan yếu tới việc phát triểnchiều cao. Theo đó, thức ăn phải đầy đủ 4 nhóm chất, gồm: đạm, đường béo, vitamin và khoáng vật. Tiếp đó, người ta cảnh báo: "Nhưng để bảo đảm được đầy đủ các loại dưỡng chất (cụ thể là 4 nhóm chất vừa nêu) trong khẩu phần thức ăn để tăng trưởngchiều caoquả là không dễ dàng và cũng chẳng thể thực hành đều đặn trong quá trình từ lọt lòng cho tới trưởng thành”.   Nói đến đó thì đúng, nhưng mục đích lại nhắm vào đoạn sau khi nhà sinh sản "mơi”rằng: "Giải pháp của nhiều gia đình hiện là dùng Cansua3 là sản phẩm tương trợ phát triểnchiều caocho trẻ đã được các gia đình tin dùng trong 6 năm qua, với các thành phần chính là canxi và 21 loại acid amin cùng các nhân tố vi lượng như vitamin D3, vitamin A, vitamin B1, kẽm, lysin, sắt iode…”.   Nghe bùi tai quá! Nghe xong thấy rằng cứ cho con em mình ăn loại sữa ấy thì "nhổ sào” ngay như Thánh Gióng (!?)   lăng xê (dù dưới hình thức nào) thì cũng nên hiểu trong đó đều có phần… nói quá lên. Với tiếng nói học, đó là biện pháp ngoa dụ, còn dân gian thì gọi là nói đại, là "chém gió”. Điều đó nằm trong thực chất của cái gọi là lăng xê, bởi thế cũng không nên trách nhà sinh sản và người kinh dinh, cái chính là phải tĩnh tâm "gạn đục khơi trong”. Nhân đây, cũng nên mở mang thêm ra để nói về thị trường sữa Việt Nam. Thiên hạ đã kêu rầm rầm về nạn tăng giá vô tội vạ, chuyển từ thực phẩm chức năng sang sữa và ngược lại để thu lãi suất khủng. Bữa ăn người Việt đang dần Âu hóa, ít gạo ít rau mà tăng thịt, tăng sữa; thay vì ăn nóng lại chuyển sang ăn đồ ăn nguội với tên gọi cũng nhập khẩu nốt là "fast food”. Ăn thịt nhiều đến độ nhập cả chân gà, cánh gà, đùi gà về nướng. Còn nội tạng gia súc, gia cầm thì nhiều vô kể, kể cả nội tạng đã phân hủy bốc mùi. Riêng với sữa, có lẽ không một hãng sữa nào vắng mặt trên thị trường bán lẻ của Việt Nam, với những lời giới thiệu sản phẩm như rót  chiều cao  mật vào tai.   Tất nhiên sữa là bổ, trong một vài trường hợp góp phần tăng trưởngchiều cao(nhưng rõ nhất là nở bề ngang). Tuy thế, nếu chỉ nghe và tin dùng độc nhất món sữa như giải pháp tăng cườngchiều cao, trí thông minh thì sẽ rất lệch lạc.   chiều caocon người phụ thuộc vào hai yếu tố chính, là gene di truyền và yếu tố môi trường. Gene thì không tác động được, nhưng yếu tố thứ hai thì phải do con người tạo ra. Ăn no, ăn ngon thì cơ thể có điều kiện phát triển, trong đó cóchiều cao. Nhưng chỉ có ăn thì không xong, đôi khi còn khiến người ta bội thực, làm cho cơ thể thừa cân béo phì, dẫn đến nhiều tật bệnh khác. có lẽ quá chú trọng tới việc "nhồi” dưỡng chất vào cơ thể dưới hình thức "ăn uống khoa học” nênchiều caocủa người Việt Nam chưa khả quan chăng?   Nhiều ông bố, bà mẹ trẻ rất thích cho con uống sữa. Nhiều bà mẹ còn không cho con bú (ngoài việc củng cố nhan sắc) thì còn sai lầm khi cho rằng sữa hộp, sữa bột có nhiều chất hơn sữa mẹ, con mình sẽ lớn nhanh hơn, khỏe mạnh hơn. Không ít người coi việc cho con uống sữa tối ngày là giải pháp duy nhất giúp chúng mau lớn, thông minh sáng láng.   Như vậy, người ta đã quên một yếu tố vô cùng quan trọng tăng cường thể lực,chiều caocủa con người là thể dục, thể thao. Sự vận động đối với trẻ em là vô cùng quan trọng. Chỉ có ăn ngon ngủ kĩ thì làm sao tăng cường được độ dẻo dai, làm sao gia tăng đượcchiều cao. Chỉ "nhồi” ăn mà không hướng dẫn con em tập thể dục, thể thao thì có khi lợi bất cập hại. Nhìn vào không ít gia đình trẻ hôm nay, rất dễ nhìn ra sự lệch lạc trong việc chăm sóc con cái. Muốn cho con cái cao lên thì không chỉ là uống thật nhiều… Cansua 3, mà còn phải rèn luyện thể lực bằng cách vận động, tập thể dục, chơi một môn thể thao nào đó thích hợp. Thật buồn khi phải nhìn thấy rất nhiều đứa trẻ mới vài tuổi đầu mà đã nặng tới vài yến, béo tròn béo trục. Nói như cách nói vui của không ít người là bây giờ nước ta có nhiều "em chã” quá! Và cũng thật buồn khi thấy rất nhiều sinh viên đã vào tuổi công dân nhưng cơ thể ọp ẹp, không nặng bằng một "em chã” mươi tuổi. Sở dĩ như vậy là do thể dục, thể thao không được chú trọng, có sự lệch lạc trong việc chăm sóc từ gia đình. Nói về vận động thể lực, các trường ở thành thị do diện tích eo hẹp không có sân chơi, không có chỗ tập thể thao; nhưng các trường ở nông thôn, miền núi… rộng mênh mông thì cũng không tạo ra chỗ cho học sinh tập luyện. Đa phần chỉ là vươn vai hít thở và chạy 50m, 100m trong giờ thể dục năm thì mười họa, là hết.   Trong nhà cha mẹ đã sai lầm khi chỉ cho con uống sữa, đến trường cũng lại sai nốt khi không lo cho các cháu tập tành. Thế thì làm sao màchiều caocủa người Việt ta cải thiện được.   Từ câu chuyện một quảng cáo sản phẩm sữa, nghĩ về mơ ướcchiều caocủa người mình. Vẫn thấy còn xa vời lắm! Người viết bài này từng thấy rất nhiều cha mẹ đánh con khi chúng không chịu uống thêm một ngụm sữa, nhưng chưa hề thấy bất cứ ai mắng con khi chúng không chịu tập thể dục, thể thao.

Làm sao để tăng chiều cao

Làm sao để tăng chiều cao
Làm sao để tăng chiều cao
http://lamsaodetangchieucao.blogspot.com/